Since November is recognized as National Diabetes Month, individuals should understand and assess the nature and implications of diabetes, a serious yet controllable disease that affects millions of lives worldwide. According to the Centers for Disease Prevention and Health Promotion, nearly 30 million Americans are living with Diabetes and 86 million with pre-diabetes a health condition which can lead to type 2 diabetes. Without major changes, as many as 1 in 3 US adults could have diabetes by 2050. While proper treatment can help manage the complications of uncontrolled diabetes like cardiovascular disease, kidney failure, blindness, and amputation, lifestyle changes in pre-diabetics can help reduce the risk of developing diabetes.
Diabetes impairs the body’s ability to produce an adequate amount of insulin or to effectively use insulin. Insulin transports blood sugar or glucose from the bloodstream into the body’s cells where the cells metabolize it into energy. The two major forms of diabetes are type 1 diabetes and type 2 diabetes. Between five and ten percent of diabetes cases result from type 1 diabetes, an autoimmune disease characterized by a lack of insulin production. Type 2 diabetes accounts for 90% of diabetes cases and is caused by the body’s ineffective use of insulin. Reports of type 2 diabetes in children, previously rare, have increased worldwide and account for almost half of newly diagnosed cases in children and adolescents. Although type 1 diabetes results from one’s genetics and cannot be prevented, type 2 diabetes can be avoided, or its progression can be halted.
The onset of type 2 diabetes can often be traced back to a rapid increase in body weight possibly due to excessive food intake and physical inactivity, having a family history of diabetes, having diabetes in pregnancy or giving birth to a baby more than 9 pounds. Simple lifestyle measures that can effectively prevent or delay the onset of type 2 diabetes includes: achieving and maintaining a healthy body weight, performing moderately intense exercises for at least thirty minutes, five days a week, and avoiding tobacco use. Individuals can benefit from including high fiber foods, colorful fruits and vegetables, lean meats, dairy to their diet, and limiting excessive consumption of sugary and processed foods.
As we observe National Diabetes Month, let us focus on prevention and alter our lifestyles and diets to prevent the onset of diabetes. Registered Dieticians and Certified Diabetes Educators at Gardner Family Health Network can assist patients in making individualized recommendations to reach their goal. Call to schedule your appointment today!
Mes nacional de Diabetes
La diabetes es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es una afección grave, pero que puede mantenerse bajo control. Las personas deberían entender y evaluar la naturaleza y las implicancias de la diabetes. Para ayudar a eso, se ha reconocido a noviembre como el Mes Nacional de la Diabetes. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cerca de 30 millones de estadounidenses viven con diabetes y 86 millones con prediabetes, una afección de salud que puede ocasionar diabetes tipo 2. Si no se hacen cambios importantes, para el año 2050, 1 de cada 3 adultos estadounidenses podría tener diabetes. El tratamiento adecuado puede ayudar a manejar las complicaciones de una diabetes no controlada, tales como enfermedad cardiovascular, insuficiencia renal, ceguera y amputación. Pero, lo más importante es que las personas con prediabetes hagan cambios en su estilo de vida. Eso les ayudará a reducir su riesgo de desarrollar diabetes.
La diabetes daña la capacidad del cuerpo de producir una cantidad adecuada de insulina o de usar la insulina eficazmente. La insulina lleva la glucosa o el azúcar por la sangre a las células del cuerpo para que estas la conviertan en energía. Las dos formas principales de la diabetes son diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2. Entre un 5 y un 10% de los casos de diabetes son de tipo 1, una enfermedad autoinmune que se caracteriza por la falta de producción de insulina. El 90% de los casos restantes son de diabetes tipo 2 y se debe a que el cuerpo no puede usar bien la insulina. En todo el mundo han aumentado los casos de diabetes tipo 2 en los niños, algo que antes era muy poco frecuente. Estos casos dan cuenta de casi la mitad de los diagnósticos de diabetes recientes en niños y adolescentes. Si bien la diabetes tipo 1 tiene que ver con la genética de la persona y no puede prevenirse, la diabetes tipo 2 sí puede evitarse o, al menos, retrasarse su avance.
El inicio de la diabetes tipo 2 con frecuencia puede relacionarse con un rápido aumento del peso corporal posiblemente por haber comido en exceso y no hacer actividad física, tener antecedentes familiares de diabetes, haber tenido diabetes en el embarazo o haber dado a luz a un bebé de más de 9 libras (4 kilos). Hay cambios simples que pueden hacerse en el cambio de vida para prevenir o retrasar efectivamente el inicio de la diabetes tipo 2. Eso incluye lograr y mantener un peso corporal saludable, hacer ejercicios de intensidad moderada durante al menos 30 minutos 5 días a la semana y no usar tabaco. Es beneficioso incluir alimentos altos en fibra, frutas y vegetales de todos los colores, carnes magras, lácteos y limitar el consumo excesivo de alimentos procesados y azucarados.
Mientras celebramos el Mes Nacional de la Diabetes, concentrémonos en la prevención y modifiquemos nuestro estilo de vida y nuestras dietas para evitar el inicio de la diabetes. Los dietistas certificados y los educador de diabetes certificados de Gardner Family Health Network pueden ayudar a los pacientes con recomendaciones individualizadas que les permitan lograr sus objetivos. Llame para programar una cita hoy mismo.